[...] pozwoliło ciągnąć maxy. Wówczas gwiazdka bedzie jak z bajki. Knife - witam i zapraszam do komentowania. Jarek - zapał jest i to wielki. A możliwości to już różnie , zobaczymy. Przy Twoim dopingu nie mogę zawieść. Venc - czy w oszałamiającym tempie? Kiedyś trenowałem już MC i jak widać w profilu troszeczkę tego było także teraz po przerwie [...]
[...] Nie żebym się skarrzył albo coś ale naprawde dziwne to jest dla mnie! CHYBA ROZUMIESZ! a i nie wiem co to jest: dips T-bar rows. lat machine (może kermit mi to przetumaczy) aha kiedyś właśnie pytałem się do ilości serii I DOWIEDZIAŁEM SIĘ ŻE ILEOŚĆ NA TRENINGU NIE JEST ĄŻ TAKA WAŻNA ale WAŻNA JEST SUMA WSZYSKICH! wiec jeśli wykonuje 2 serie [...]
---== Wtorek 29.11 / Bic & Tric ==--- Ciezko jest mi sie przestawic, do tego nie wiem czy to przez te niedawno przebyte choroby czy taka pora roku ale lapie mnie straszna sennosc, spie dlugo a po wstaniu i tak czuje sie senny i.. jakis zmeczony... mam nadzieje ze Black Devil sie niedlugo wkreci i troche pomorze :) Trening: bic: uginanie ramion z [...]
Oki :) Tak czy owak przed lekkimi interwałami nie ucieknę bo sprzątam 4 klatki w pon i w piatek pomagajac rodzicom :) Więc po tym zawsze się poce i oby to nie skutkowało niepotrzebnym spalaniem :/... Tak czy owak w mojej diecie nie zmieniło się praktycznie nic :) Tylko odrobinkę jeżeli chcesz mogę tutaj Ci ją pokazać chodź jeszcze nie jest do [...]
[...] talku na nogach co dodatkowo utrudniało wciągnięcie. Z talkiem 2 tygodnie wcześniej było o wiele lepiej. Dzięki za rospisanie planu A i B. Będę realizował. Mam pytanie czy w kolejnym treningu mam iść wyżej czyli np 280kg czy lepiej zrobić jeden trening na mniejszych ciężarach np 240-250 na 3powtrz? W tym tygodniu wykonam dociągania a jutro [...]
Lobuz - dzięki, zobaczymy czy kolano pozwoli. Rodzymus - Ty również dojdziesz do takich ciężarów to tylko kwestia czasu. Wodyn - kolano coraz lepiej, aż kusi o cały ruch w MC... Mogę zejśc ze sztangą niżej o kolejne 5cm ale nie wiem czy będę mógł więcej kg dołożyc. Moc jest także muszę ją wykorzystać. Proponuję skróconą wersję. Hades - szkoda, [...]
kontynuacja epizod 2 nie obraziles sie za to ze wkleilem tam rozmowe ? ;]  west 19:20:20 nie ****u, przeciez sam powiedzialem zebys wkleil 19:20:24 b0t jeste czy co?  JAA 19:20:36 ****em nie jestem (jak wiesz co to ****) 19:20:41 nie nie jestem bot  west 19:20:55 sprawdzalem w encyklopedii slowo **** i bylo tam [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png 1) Nick: MARIAN 17 Przedmowa/wstęp: Tak pewno nikt tego nie przeczyta, ale na wstępie dzięki za test i ze można było redukowac w tak licznym gronie, bo to zawsze dodatkowa motywacja. Od siebie dodam, że zawsze mogło być lepiej. Zacząłem chyba ze zbyt wysokiego pułapu kalorii jak dla [...]
[...] liczę wagi produktów co do grama - tylko jem tyle ile chce,tyle ile myślę ze mogę. Celem była redukcja - ale nie za wszelką ceną - a wyszło? ...........hmmmmm - zobaczycie sami. Ja jestem zadowolony i nie - bo mogło być lepiej, ale to napisze każdy. Niestety z hiit sie skonczyl po tygodniu czy 2 {{:-( jak zawsze Cardio zacząłem kręcić [...]
[...] hmm przygotowanie}:-( niełatwo oddaje jedzenie jurysdykcja w zawodach otwartych, że mogą przyjść wszyscy rzadko dla kobiet są kategorie wagowe tworzone. Z reguły ilość dziewczyn duża nie jest i gdyby to rozdrobnić to każda by miała medal za przyjazd%-) znam tylko jedne zawody gdzie są kat do 61kg i +61kg. Na zawodach pzkfits gdzie trzeba być [...]
[...] jedną radę. Stóp nie stawiaj tak z przodu - bo takie ich ustawienie uniemożliwia jakąkolwiek reakcję. Stopy stawiaj tak praktycznie pod siedziskiem ławeczki. o dobry myk, oczywiście zastosuję8-) Przydałyby się ściągacze na łokcie i na nadgarstki. Poza tym możesz spróbować wersji z opuszczaniem w okolicę pomiędzy linią oczu a brodą. Może tak [...]
[...] przeze mnie jest robienie klaty. Chociaż jak jestem zmęczona mentalnie to nie mogę się zmusić do wchodzenia na duży ciężar. Fajnie się sprawdziła na dół musztra pupy – nauczyła mnie jej czucia i napinania. Przed mięśnie pośladków mieściły się w mojej małej dłoni, teraz jest tam co napinać. Bieganie niestety odpadło, nie miałam już na nie siły, [...]
Plato odzywaj sie kobieto czy zyjesz :-) Obli, ja żyję, mam się świetnie!:-) Ale mój komputer trochę gorzej. Właśnie go odebrałam z serwisu. Zaległe wypiski już uzupełniam:-). A poza tym, jestem muzykiem i często wyjeżdżam, oraz prowadzę nocne życie, czasami:-). Więc nie zawsze mogę aktualnie uzupełniać wpisów, za co Was bardzo przepraszam. Ale [...]
[...] rozumiem o jaką przerwę chodzi - chyba nie o tą kilkunastodniową na początku styczniaOstatnią,długą przerwę miałem 1,5 roku temu i do tego czasu żadnej.No nie liczę tydzień czy dwa na regenerację.Co do treningu to jest w sam raz.Powiem więcej - jest trochę bardziej wymagający niż ten sam,który miałem w zeszłym roku.Tu masz rację - gdybym coś [...]
Bziu wczoraj kurier dostarczył paste --------> dziś 1/3 słoika. Mąż wciagnął, nie wiem czy sie wkurzać czy cieszyć, że mam przymusowe ograniczenie ;) Tetiszeri - ja tam zawsze jestem zdania, ze najlepszy na śniadanie jest obiad! %-) Aniajak - dzięki za komplemet :) Nie wiedziałaś, ze obniżenie ( najlepiej do zera) poziomu weglowodanów w organizmie [...]
[...] Napisałem na pierwszej stronie swojego dziennika, że moim głównym celem jest maksymalne rozkręcenie metabolizmu, przy jak najmniejszym naborze tkanki tłuszczowej. Jak zaczynałem z wagą 71kg +-, tak chciałbym skończyć okres, który zacząłem 3 tygodnie temu, z wagą 74-76kg. To kiedy zmienię swoje plany i obiorę inną drogę będzie zależało od [...]
[...] mogę się już doczekać początku czwartego tygodnia (o ile zdrowie pozwoli) gdzie zacznie się robić ciekawie :-) W martwym na prostych mnie mocno prostowniki bolały. Nie wiem czy to błąd w technice, czy po prostu były zajechane po dniu PULL i po przysiadach. Reszty nie ma co opisywać. Dodam tylko, że teraz trenuję po południu/wieczorami, a nie jak [...]
Witam Karolu - w którymś z odcinków wspominałeś , że nigdy nie zaczynasz klatki od poręczy...mogę spytać dlaczego ? nie moge znalezc tego odcinka (chyba że ktos z Was drodzy uzytkownicy moze mi dac link) i czy split ułożony w ten sposob bedzie ok ? pon : czwórki+łydka wt: klata+biceps+brzuch śr: ----------- czw: barki+triceps+łydka pt: [...]
[...] (-1) Uda: 53/53/52 (-1) MISKA Mocno zawirowany dzień. Gołąbki domowe z ryżem brązowym i miesęm wołowo-wieprzowym. A i też pytanie, bo zjadłam wczoraj plaster żółtego sera - czy to mocne wykroczenie czy od czasu do czasu mogę? No i kurczę jak nie mam konkretnego obiadu, to ciężko mi z tym białkiem dobić. + brokuły (mnóstwo%-)), kapusta, [...]
Dzisiejszy dzień uważam za sukces. Jakieś ogólne osłabienie miałam.. ma to chyba związek ze zbliżającą się @ a mimo wszystko znalazłam w sobie siłę, by pójść ćwiczyć... powtarzałam sobie, że jak zacznę to po 10 minutach będę miała o wiele lepsze samopoczucie niż przed... i udało się, i faktycznie humor teraz mam znacznie lepszy... Tabelka: [...]
Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.
